0 1177

Борьба с хронической усталостью. Как оставаться бодрым на работе?

Чаще всего хронической усталости подвержены женщины
Чаще всего хронической усталости подвержены женщины © / pixabay.com

Согласно одному из недавних опросов, который провели американские ученые, самым частым заболеванием является хроническая усталость. 

Вечная измотанность уже воспринимается людьми, как норма жизни. При этом, в обществе существует представление об успешном человеке, который всегда полон энергии. 

Наш спортивный эксперт Егор Сайфутдинов поделился с корреспондентом АиФ-Новосибирск успехом бодрости в душном офисе.

 

Терминология:
Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.


Способствуют этому всего три составляющих: кратковременный полуденный сон, физическая активность и подходящая еда.

Главное правило - обязательно завтракайте! Фото: pixabay.com

Идеальным вариантом обеда будет легкий, с низким содержанием жиров прием пищи, который серьезно повысит вашу дневную активность. Например, салат из свежих овощей и нежирное мясо с грибами и сыром. В обед могут входить продукты с большим содержанием железа - яйца, белые грибы, орехи и сухофрукты. Даже небольшой недостаток этого элемента может усложнить мыслительный процесс, привести к нарушениям сна и обернуться непреодолимым желанием вздремнуть прямо на рабочей клавиатуре.

В сутки необходимо спать не менее 8 часов Фото: pixabay.com

Позволить подремать 10 минут во время обеденного перерыва может каждый офисный работник. Сон успокоит нервы, снимет напряжение и повысит работоспособность. А для того чтобы чувствовать себя бодрее - необходимо выпить кофе перед засыпанием. Кофеин начнет действовать как раз через 10-15 минут. И вы почувствуете прилив сил.

Фото: Коллаж АиФ

Чтобы взбодрить нервную систему и сконцентрироваться на работе достаточно всего двух простых упражнений.

Планка

 

 

 

 

 


Планка поможет укрепить силу воли и привести в рабочее состояние нервную систему. А бонусом вы получите плоский живот!

Выпрыгивания из приседа 

Фото: Из личного архива/ Егор Сайфутдинов

Второе упражнение разгонит застоявшуюся в ногах кровь и улучшит насыщение организма кислородом.
Достигайте своих целей и будьте бодры!

Материал подготовлен: Анастасия МЕКЛЕ

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета
Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

  1. Как правильно запускать петарды?
  2. Сколько дней продлятся новогодние каникулы в 2018 году?
  3. Можно ли оспорить штраф?
  4. Насколько вырастут тарифы в НСО в 2018 году?
  5. Какие изменения планируют внести в областной закон о капремонте?
  6. Как попасть на прием к депутатам Законодательного Собрания НСО?
  7. Когда нужно делать прививку от гриппа?

Ваше отношение к предстоящим Олимпийским играм в Пхёнчхан?