0 1270

Борьба с хронической усталостью. Как оставаться бодрым на работе?

Согласно одному из недавних опросов, который провели американские ученые, самым частым заболеванием является хроническая усталость

Чаще всего хронической усталости подвержены женщины
Чаще всего хронической усталости подвержены женщины © / pixabay.com

Согласно одному из недавних опросов, который провели американские ученые, самым частым заболеванием является хроническая усталость. 

Вечная измотанность уже воспринимается людьми, как норма жизни. При этом, в обществе существует представление об успешном человеке, который всегда полон энергии. 

Наш спортивный эксперт Егор Сайфутдинов поделился с корреспондентом АиФ-Новосибирск успехом бодрости в душном офисе.

 

Терминология:
Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

Способствуют этому всего три составляющих: кратковременный полуденный сон, физическая активность и подходящая еда.

Главное правило - обязательно завтракайте! Фото: pixabay.com

Идеальным вариантом обеда будет легкий, с низким содержанием жиров прием пищи, который серьезно повысит вашу дневную активность. Например, салат из свежих овощей и нежирное мясо с грибами и сыром. В обед могут входить продукты с большим содержанием железа - яйца, белые грибы, орехи и сухофрукты. Даже небольшой недостаток этого элемента может усложнить мыслительный процесс, привести к нарушениям сна и обернуться непреодолимым желанием вздремнуть прямо на рабочей клавиатуре.

В сутки необходимо спать не менее 8 часов Фото: pixabay.com

Позволить подремать 10 минут во время обеденного перерыва может каждый офисный работник. Сон успокоит нервы, снимет напряжение и повысит работоспособность. А для того чтобы чувствовать себя бодрее - необходимо выпить кофе перед засыпанием. Кофеин начнет действовать как раз через 10-15 минут. И вы почувствуете прилив сил.

Фото: Коллаж АиФ

Чтобы взбодрить нервную систему и сконцентрироваться на работе достаточно всего двух простых упражнений.

Планка

 

 

 

 

 

Планка поможет укрепить силу воли и привести в рабочее состояние нервную систему. А бонусом вы получите плоский живот!

Выпрыгивания из приседа 

Фото: Из личного архива/ Егор Сайфутдинов

Второе упражнение разгонит застоявшуюся в ногах кровь и улучшит насыщение организма кислородом.
Достигайте своих целей и будьте бодры!

Материал подготовлен: Анастасия МЕКЛЕ

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета
Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

  1. Когда и на сколько повысится госпошлина на загранпаспорт?
  2. Куда обращаться новосибирским туристам, купившим путевки в «Натали Турс»?
  3. На сколько выросли тарифы ЖКХ с 1 июля в Новосибирской области?